Оздоровительный Образ Жизни

Модератор: Харьковчанка

Samira t
новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 23:14
Откуда: SCONA Group

Оздоровительный Образ Жизни

Сообщение Samira t » 24 апр 2018, 10:05

Тема рабочая, накопительная плюс обсуждения

О том, как не стареть Душой и Телом.

Вычислено оптимальное количество шагов в день для поддержания хорошей формы

https://www.pravda.ru/news/society/fami ... eaders_top

Итак, 3000 шагов в день, небольшими проходками по 1000 шагов.

Для пожилых людей - желательная норма в 4000 шагов.
К пожилым относятся люди в возрасте после 60 лет.

☆☆☆☆☆

В предверии вопроса какое это имеет отношение к сайту и форуму Арсена Авакова, отвечаю: прямое. Надо меньше тыркаться в пробках, вылезать из-за руля и максимально передвигаться на своих двоих. Например, доезжать до парковок, оставлять там автомобиль и дальше ножками на общественном транспорте добираться до места назначения.

Наглядный парадокс: мчимся на работу, упахиваемся типо, чтобы заработать денег, чтобы потом их потратить на спортзалы и фитнес. Не совсем понятно к чему движемся: к здоровому образу жизни или к престижу посещения спортклубов.

Еще больший маразм - ездить в соседний микрорайон за продуктами на машине. Вместо того, чтобы через день ходить на прогулку за продуктами, ездим раз в неделю забивать багажник тоннами еды, которую позже недоедаем и выбрасываем.

Не говорите, что вы тАк не делаете. Если не делаете, значит делали тАк недавно и уже постигли маразм подхода.
Мы живем без специальных разметок и изначальных координат в мириадах затерянных событий.

Аватара пользователя
yuri_chess
постоянный участник
Сообщения: 1848
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 14:44
Откуда: Харьков

Re: Оздоровительный Образ Жизни

Сообщение yuri_chess » 24 апр 2018, 10:33

Отлично, что у нас появилась эта тема! :o
Сразу же про подсчет количества шагов. У меня есть шагомер OMRON HJ-320-E. Иногда, когда периодами начинаю думать о здоровом образе жизни, пользуюсь им. Для смартфона придумано много программ-шагомеров. Все их данные не совпадают, кому верить - неизвестно. И еще проблема :x - найти дистанцию с точно выверенным расстоянием, чтобы потом выявить длину шага. Я не нашел ничего лучшего, как воспользоваться разметкой на стадионе возле 138 школы (100 метров). Насколько точно там размечена беговая дорожка - не знаю. Но то, что ходить ежедневно надо, вне сомнения!
Одной диетой лишние 10-20-30 килограммов не сбросишь. Пробовал в мае прошлого года 10-ти дневное голодание. Да, сбросил 10 кг. В течение месяца все вернулось назад. Физические упражнения необходимы. :P
"При знакомстве я всегда вижу в человеке только хорошее. Пока сам человек не докажет обратное."©
ВЛАДИМИР ВЫСОЦКИЙ

Samira t
новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 23:14
Откуда: SCONA Group

Re: Оздоровительный Образ Жизни

Сообщение Samira t » 24 апр 2018, 21:42

yuri_chess писал(а):Физические упражнения необходимы. :P

Полностью поддерживаю. Прикол прогулок пешком заключается в том, что они наилучшим образом регулируют активность ЖКТ и улучшают перестальтику кишечника - пища равномерно продвигается от желудка до навыход, а кишечник гармонично отбирает все полезные вещества. Совершенно не напрасно санаторное лечение предполагает большое количество пеших прогулок, иногда трижды в день. Если пища хорошо обогащена клетчаткой, она как щетка прочищает все внутренности и необходимость в дополнительном очищении организма - читай: насильственных методах - отпадает.

Не знала, что с шагомерами такая проблема, а планировала приобретать.

Вероятно - осмелюсь предположить - в рамках задачи оздоровления - значение имеет не столько длина шага, сколько количество осуществленных иттераций скелетом и мышечной массой, что требует усилий сердечно-сосудистой системы.

В 2010 году насильно принудила себя поставить автомобиль на прикол - ощущения тела были такими словно мне уже под полтиник. Принуждение к хождению было похоже на пытку - пришлось выбросить в кладовку всю обувь на каблуке, но помогло правило из тренировок по биатлону - на четыре шага выдох и один вдох. Это позволяет поддерживать приемлемую скорость и длину шага, удерживая ритм. И обязательно пью небольшими дозами воду - не позволяю жажде захватить себя врасплох.

За пять лет такого образа жизни удалось к 40 годам избавиться от хронических заболеваний, букета психологических проблем и главное ощутить себя лучше чем в 30. Особо порадовало то, что высохла и сама отвалилась мечта о модном автомобиле.

Про шагомеры: месяцев 9 назад, на плюсах, в воскресной программе Наталья Мосийчук расскзывала о новом старт-апе, где пользователи шагомеров будут зарабатывать деньги. Речь шла о суммах, приблизительно равных дневным расходам на проезд в общественном транспорте.

Если бы у меня была кофейня, я бы предпочла уплачивать маркетинговый взнос в такой проект на привлечение покупателей с оплачиваемыми шагомерами, которые дошагали бы ко мне за чашкой кофе. Мне кажется проект прекрасный, а именно - как вытащить людей из-за руля и компов и переместить их в парки дегустировать мороженое.
Последний раз редактировалось Samira t 27 апр 2018, 08:18, всего редактировалось 1 раз.
Мы живем без специальных разметок и изначальных координат в мириадах затерянных событий.

Samira t
новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 23:14
Откуда: SCONA Group

Re: Оздоровительный Образ Жизни

Сообщение Samira t » 24 апр 2018, 21:43

Найдено неожиданное свойство аспирина

https://www.pravda.ru/news/society/fami ... eaders_top
Мы живем без специальных разметок и изначальных координат в мириадах затерянных событий.

Samira t
новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 02 мар 2018, 23:14
Откуда: SCONA Group

Re: Оздоровительный Образ Жизни

Сообщение Samira t » 27 апр 2018, 08:14

Чтобы долго жить, ешьте рыбу, смейтесь и ходите босиком

https://www.segodnya.ua/lifestyle/food_ ... cikom.html
Мы живем без специальных разметок и изначальных координат в мириадах затерянных событий.

Аватара пользователя
glamurwomen
активный участник
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 25 дек 2015, 17:11

Re: Оздоровительный Образ Жизни

Сообщение glamurwomen » 27 апр 2018, 12:53

Samira t писал(а):Чтобы долго жить, ешьте рыбу, смейтесь и ходите босиком

https://www.segodnya.ua/lifestyle/food_ ... cikom.html

"Samira t - вы тоже считаете, что от здравоохранения мало что зависит? Мое мнение - зависит очень многое - на порядки выше, чем в предложенной статье
и какое ваше отношение к медреформе в Украине?
У меня пока смешанные смутные чувства
и сейчас все плохо и куда ведет нас "Сусанин" Ульяна Супрун - непонятно :?:

Аватара пользователя
Эстер
постоянный участник
Сообщения: 2548
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 16:45

Re: Оздоровительный Образ Жизни

Сообщение Эстер » 01 май 2018, 15:23

yuri_chess писал(а):Отлично, что у нас появилась эта тема! :o
Сразу же про подсчет количества шагов. У меня есть шагомер OMRON HJ-320-E. Иногда, когда периодами начинаю думать о здоровом образе жизни, пользуюсь им. Для смартфона придумано много программ-шагомеров. Все их данные не совпадают, кому верить - неизвестно. И еще проблема :x - найти дистанцию с точно выверенным расстоянием, чтобы потом выявить длину шага. Я не нашел ничего лучшего, как воспользоваться разметкой на стадионе возле 138 школы (100 метров). Насколько точно там размечена беговая дорожка - не знаю. Но то, что ходить ежедневно надо, вне сомнения!
Одной диетой лишние 10-20-30 килограммов не сбросишь. Пробовал в мае прошлого года 10-ти дневное голодание. Да, сбросил 10 кг. В течение месяца все вернулось назад. Физические упражнения необходимы. :P

Юрий, вчера гуляли с подругой в парке средь магнолий и я после этой темы первый раз обратила внимание на ее фитнес-браслет с шагомером.
По парку находили 8000 шагов. Браслет привязан к телефону и там множество доп. функций.
Стоимость такого браслета 600 грн.

Аватара пользователя
yuri_chess
постоянный участник
Сообщения: 1848
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 14:44
Откуда: Харьков

Re: Оздоровительный Образ Жизни

Сообщение yuri_chess » 04 май 2018, 11:22

Спасибо за ценную информацию! Слышал про китайские браслеты (xiaomi, кажется). Весь вопрос - насколько точны? На моем смартфоне Meizu M3 Note тоже можно установить программу "шагомер", но уж слишком данные различаются. :)
"При знакомстве я всегда вижу в человеке только хорошее. Пока сам человек не докажет обратное."©
ВЛАДИМИР ВЫСОЦКИЙ

Аватара пользователя
Эстер
постоянный участник
Сообщения: 2548
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 16:45

Re: Оздоровительный Образ Жизни

Сообщение Эстер » 04 май 2018, 23:08

yuri_chess писал(а):Спасибо за ценную информацию! Слышал про китайские браслеты (xiaomi, кажется). Весь вопрос - насколько точны? На моем смартфоне Meizu M3 Note тоже можно установить программу "шагомер", но уж слишком данные различаются. :)

Юрий, обязательно расспрошу поподробнее.
Если честно, меня это заинтересовало после того, как вы и Самира заговорили о шагомерах :)
Этот фитнес-браслет завязан со смартфоном и геолокацией. Я спросила, что будет, если не идти, а просто на месте имитировать ходьбу. Нет - не считает так шаги. Потому что геолокация тоже работает.

Аватара пользователя
yuri_chess
постоянный участник
Сообщения: 1848
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 14:44
Откуда: Харьков

Re: Оздоровительный Образ Жизни

Сообщение yuri_chess » 05 май 2018, 07:40

Эстер писал(а):
yuri_chess писал(а):Спасибо за ценную информацию! Слышал про китайские браслеты (xiaomi, кажется). Весь вопрос - насколько точны? На моем смартфоне Meizu M3 Note тоже можно установить программу "шагомер", но уж слишком данные различаются. :)

Юрий, обязательно расспрошу поподробнее.
Если честно, меня это заинтересовало после того, как вы и Самира заговорили о шагомерах :)
Этот фитнес-браслет завязан со смартфоном и геолокацией. Я спросила, что будет, если не идти, а просто на месте имитировать ходьбу. Нет - не считает так шаги. Потому что геолокация тоже работает.


И тогда, если можно, заодно бы разузнать - где у нас в городе точно измеренная дистанция (не плюс-минус метр-два), а точно "100 метров" или "200 метров". Подозреваю, что на Металлисте. Интересно, вход свободный?
"При знакомстве я всегда вижу в человеке только хорошее. Пока сам человек не докажет обратное."©
ВЛАДИМИР ВЫСОЦКИЙ

Аватара пользователя
Эстер
постоянный участник
Сообщения: 2548
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 16:45

Re: Оздоровительный Образ Жизни

Сообщение Эстер » 05 май 2018, 21:14

yuri_chess писал(а):
Эстер писал(а):
yuri_chess писал(а):Спасибо за ценную информацию! Слышал про китайские браслеты (xiaomi, кажется). Весь вопрос - насколько точны? На моем смартфоне Meizu M3 Note тоже можно установить программу "шагомер", но уж слишком данные различаются. :)

Юрий, обязательно расспрошу поподробнее.
Если честно, меня это заинтересовало после того, как вы и Самира заговорили о шагомерах :)
Этот фитнес-браслет завязан со смартфоном и геолокацией. Я спросила, что будет, если не идти, а просто на месте имитировать ходьбу. Нет - не считает так шаги. Потому что геолокация тоже работает.


И тогда, если можно, заодно бы разузнать - где у нас в городе точно измеренная дистанция (не плюс-минус метр-два), а точно "100 метров" или "200 метров". Подозреваю, что на Металлисте. Интересно, вход свободный?

Юрий - ну, это заодно не знаю :oops: :D
но знаю сто лет, что стандартный круг на стадионе - 400 м :)
вы хотите переводить шаги в километры? :oops:
так этот коэффициент можзно измерить и самому
ну, даже в квартитре :?: :D
и я думаю, главное - это ходить :) можно ведь по времени ориентироваться - в среднем 5 км в час

Аватара пользователя
yuri_chess
постоянный участник
Сообщения: 1848
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 14:44
Откуда: Харьков

Re: Оздоровительный Образ Жизни

Сообщение yuri_chess » 08 май 2018, 00:46

Эстер писал(а):
yuri_chess писал(а):
Эстер писал(а):Юрий, обязательно расспрошу поподробнее.
Если честно, меня это заинтересовало после того, как вы и Самира заговорили о шагомерах :)
Этот фитнес-браслет завязан со смартфоном и геолокацией. Я спросила, что будет, если не идти, а просто на месте имитировать ходьбу. Нет - не считает так шаги. Потому что геолокация тоже работает.


И тогда, если можно, заодно бы разузнать - где у нас в городе точно измеренная дистанция (не плюс-минус метр-два), а точно "100 метров" или "200 метров". Подозреваю, что на Металлисте. Интересно, вход свободный?

Юрий - ну, это заодно не знаю :oops: :D
но знаю сто лет, что стандартный круг на стадионе - 400 м :)
вы хотите переводить шаги в километры? :oops:
так этот коэффициент можзно измерить и самому
ну, даже в квартитре :?: :D
и я думаю, главное - это ходить :) можно ведь по времени ориентироваться - в среднем 5 км в час


Моя беда - стремление к точности. :) В идеале - пройти ту же дистанцию в 400 метров раз десять. Вычислить среднее количество шагов. Разделить 400 на это среднее значение. Получим с большой точностью размер шага. Теперь, пройдя какую-либо дистанцию и посмотрев количество шагов на шагомере, можно точно знать длину пройденного пути (в квартире размер шага нормально не измеришь) :o
"При знакомстве я всегда вижу в человеке только хорошее. Пока сам человек не докажет обратное."©
ВЛАДИМИР ВЫСОЦКИЙ

Аватара пользователя
Летински
активный участник
Сообщения: 103
Зарегистрирован: 24 дек 2015, 17:12

Re: Оздоровительный Образ Жизни

Сообщение Летински » 26 май 2018, 22:02

Ходьба - да -сейчас в тренде.
есть вроде программа шагомера - можно закачать в смартфон


Вернуться в «Спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость