В здоровом теле - здоровый дух

Аватара пользователя
Харьковчанка
активный участник
Сообщения: 963
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 17:58

В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение Харьковчанка » 01 янв 2016, 22:00


Аватара пользователя
Эстер
постоянный участник
Сообщения: 2548
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 16:45

Re: В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение Эстер » 01 янв 2016, 22:53

Харьковчанка, и у меня будут кубики на прессе? :roll:
вау-вау - как раз пора готовиться к купальному сезону :lol:

Аватара пользователя
Эстер
постоянный участник
Сообщения: 2548
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 16:45

Re: В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение Эстер » 02 янв 2016, 15:24

Харьковчанка, я о чем сказать хотела, начиная программу физического совершенствования. 8--)
Ну, то шо выглядишь хорошо - чувствуешь себя хорошо - даже не обсуждвется,
мне вот что любопытно.
Как совместить нужное с удовольствием?
Скажу честно - только плавать могу часами и упиваться процессом,но не в бассейнах :oops:
Остальное - из области физкультуры - осознанная необходимость.
А как у вас? :P :P

Аватара пользователя
Харьковчанка
активный участник
Сообщения: 963
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 17:58

Re: В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение Харьковчанка » 02 янв 2016, 18:43


Аватара пользователя
Эстер
постоянный участник
Сообщения: 2548
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 16:45

Re: В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение Эстер » 03 янв 2016, 11:07

Харьковчанка, я б записалась обязательно к вам в группу, но у вас там закрытое сообщество, насколько мне известно :)
А вливаться в коллективы ...пока не знаю.
Изучу ваш комплекс обязательно.
Думаю, подобрать себе комплекс упражнений нагрузки, но преимущественно статичной.
А вообще вдохновляйте меня, вдохновляйте 8--) 8--) 8--)

Аватара пользователя
Харьковчанка
активный участник
Сообщения: 963
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 17:58

Re: В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение Харьковчанка » 04 янв 2016, 16:04

Эстер, не знаю, насколько сильно Вы вдохновитесь, но ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ нужно постараться осилить.

В принципе, этим небольшим комплексом можно заменить всю остальную зарядку.
Упражнения хороши практически для всех групп мышц. :o

Несколько правил.
1. Каждое упражнение нужно делать НЕЧЕТНОЕ число раз.
2. Начинать нужно с посильного количества раз - 5, 7, 9..., постепенно увеличивая до 21 раза каждое упражнение.
3. Особое внимание нужно уделять правильному дыханию.

Так что осваиваем, дышим и... вперед! :sport1:
Будем молодыми, здоровыми и красивыми!




Аватара пользователя
Эстер
постоянный участник
Сообщения: 2548
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 16:45

Re: В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение Эстер » 05 янв 2016, 00:28


Аватара пользователя
Харьковчанка
активный участник
Сообщения: 963
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 17:58

Re: В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение Харьковчанка » 05 янв 2016, 14:29


Аватара пользователя
Эстер
постоянный участник
Сообщения: 2548
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 16:45

Re: В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение Эстер » 07 янв 2016, 15:57

:sport1:
ну, че - постигаю , Харьковчанка , ваш последний комплекс
:sport1: :sport1: :sport1:
что могу сказать - я, конечно, пока в начальной фазе нагрузки- но уже чувствую -
новые мышцы, ранее не нагруженные
продолжаю дальше
спасибо! :heart:

Аватара пользователя
Эстер
постоянный участник
Сообщения: 2548
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 16:45

Re: В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение Эстер » 07 янв 2016, 18:55

Аааааааа!
Спина, как будто слоны по мне топтались :x :D

Аватара пользователя
Харьковчанка
активный участник
Сообщения: 963
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 17:58

Re: В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение Харьковчанка » 07 янв 2016, 19:45


Аватара пользователя
glamurwomen
активный участник
Сообщения: 119
Зарегистрирован: 25 дек 2015, 17:11

Re: В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение glamurwomen » 18 янв 2016, 21:39

Привет - я обожаю танцевальные зарядки
Два в одном :lol:


Аватара пользователя
Эстер
постоянный участник
Сообщения: 2548
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 16:45

Re: В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение Эстер » 18 янв 2016, 22:36


Аватара пользователя
Харьковчанка
активный участник
Сообщения: 963
Зарегистрирован: 23 дек 2015, 17:58

Re: В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение Харьковчанка » 18 янв 2016, 22:46


Аватара пользователя
Кариша
активный участник
Сообщения: 686
Зарегистрирован: 28 дек 2015, 13:45

Re: В здоровом теле - здоровый дух

Сообщение Кариша » 26 янв 2016, 11:36

Очень полезная ветка и очень важна! Хочу тоже внести свою лепту.
Ни один овощной салат обычно не обходится без добавления в него зелени, а именно петрушки, укропа или других на усмотрение хозяек. Все знают, что зелень очень хорошо подчеркивает вкус блюда и что она очень полезна, но в чем же конкретно проявляется польза петрушки. Именно польза петрушки — тема этого поста.

Уникальные полезные свойства петрушки проявляются благодаря ее химическому составу, а именно наличию многих витаминов, макро- и микроэлементов.

Польза петрушки проявляется в следующем:

1. В 100г петрушки содержится 4,4 г белка, а именно незаменимых аминокислот. Мало кто знает, но это очень важно. Если Вы не едите мяса и не употребляете другие продукты животного происхождения, то нигде кроме зелени Вы не получите именно ту аминокислоту, которая важна для построения белка в человеческом организме. Поэтому диетологи всего мира трубят о пользе зелени и листовых овощей. Петрушка же просто кладезь такого белка.

2. Петрушка очень полезна для зрения. В ней содержится много витамина А в виде бета-каротина.

3. Поможет поднять гемоглобин. Большое количество железа в петрушке — 5.5 мг на 100 г.
4. Помогает нормализовать давление. В петрушке содержится большое количество калия, а именно 1 г на 100 г, а это значит, что он будет проявлять мочегонное действие, а также снижать давление до нормальной отметки. Особенно полезно это для гипертоников.

5. Петрушка делает зубы белее. В ней содержится очень много органических кислот, которые мягко, но уверенно отбеливают эмаль зуба. При этом в петрушке содержится фтор, фосфор и кальций, а эти вещества способны укрепить зубы и сделать и поддержать их здоровье.

6. Помогает укрепить иммунитет. Большое количество витамина С поможет в укреплении иммунитета, защитит клетки от повреждений, укрепит сосуды.

7. Играет важную роль в профилактике старения. Витамины-антиоксиданты А, С и Е защитят клетки от преждевременного старения, связанного с проникновением свободных радикалов. А наличие большого количества фолиевой кислоты поможет поддержать правильное деление и обновление клеток. Особенно это важно при беременности.

8. В петрушке содержится много клетчатки. И неважно то, что мы обычно едим ее в небольших количествах, все равно она проявляет свое действие по выводу токсинов из организма, мягкое стимулирующее действие на стенки кишечника, а также ускоряет обмен веществ.

При похудении петрушка просто незаменима, так как концентрирует в себе максимум питательных веществ без каких-либо калорий, а также ускоряет обмен веществ и дарит организму незаменимый белок.

Важно также знать, что петрушка — одна из немногих листовых овощей, что даже при замораживании, высушивании и длительном хранении после этого не теряет своих полезных свойств. Это происходит благодаря тому, что все вещества, содержащиеся в ней содержатся в уникальном сочетании между собой.


Вернуться в «Спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя